khí vận động: tạo cơ bắp cứng, cải thiện cơ thể trao đổi chất
- đào tạo: lực đào tạo và tìm kiếm trọng lượng đào tạo, dụng cụ đào tạo và hiệu quả đào tạo.
- đối mặt với các vấn đề: khi thực hành nhanh chóng, ngăn ngừa việc kéo dài quá mức gây ra tổn thương cơ bắp hoặc các khớp.
Tóm tắt: mở khóa mật khẩu đi bộ, tạo ra một thể chất hoàn hảo, nhu cầu liên kết nhịp điệu, khí lực và nhanh nhẹn đào tạo.
Hướng dẫn: trên con đường của việc tìm kiếm sức khỏe và thể dục thể dục, nhịp điệu, khí lực và nhanh nhẹn thực hành là ba không thể hoặc thiếu hụt của tập luyện. Bài viết này sẽ phân tích cho bạn ba bước thực hành chuẩn bị và đối mặt với vấn đề, giúp bạn mở khóa mật khẩu bước, tạo ra một thể chất hoàn hảo.
3, nhanh chóng thực hành: các hoạt động liên kết phía trước, phòng ngừa chấn thương chân
- thực hành: nhanh chóng thực hành sola yoga, pilates, kéo dãn, vv. Trong quá trình thực hành, nếu cảm thấy khó chịu, nên được ngăn chặn ngay lập tức. Làm theo tầm nhìn của tôi, từ từ tăng cường cường độ luyện tập, ngăn ngừa quá trình luyện tập. Di chuyển chậm và đều đều, và thở đều. Hãy nhớ rằng, bước đi là một nguồn sức khỏe tốt, duy trì kỷ luật, làm cho cơ thể tươi tỉnh!
. Trong quá trình luyện tập, đối mặt với tốc độ của hành động kiểm soát, ngăn chặn tốc độ quá nhanh gây ra hành động không chính xác.
- đối mặt với các vấn đề: bước aerobic sơ bộ trước, trước tiên khởi động hoạt động, ngăn ngừa tổn thương. Chính sách quan trọng là tiến về phía trước các giao thức khớp, sự linh hoạt cơ bắp và sự cân bằng cơ thể. Chọn những đôi giày và sân đi bộ thích hợp để giảm bớt sự khó chịu trong quá trình đi bộ.
1, nhịp Tim: bí quyết để nâng cao hiệu quả Tim và phổi
- đào tạo: bước aerobic chạy, phao, đi xe đạp, và như vậy, chính sách quan trọng là hiệu quả Tim phổi, tăng cường độ bền và đốt cháy chất béo. Sáng kiến ít nhất 3 đến 5 lần một tuần, 30 đến 60 phút một lần. Trong quá trình bước, liên kết thở đều, ngăn chặn việc nín thở. Làm theo sự chuẩn bị bài tập này và đối mặt với vấn đề, làm cho bạn đạt được nhiều hơn trong việc tập thể dục. Chính sách quan trọng là củng cố sức lực, khối lượng và sức chịu đựng của cơ bắp. Tiến hành 10-15 phút một ngày. Sáng kiến 2 đến 3 bài tập một tuần, 60 đến 90 phút mỗi bài tập.
- đối mặt với các vấn đề: khí trước khi thực hành, làm ấm lên để ngăn ngừa chấn thương chân